瞑想アプリ・マインドフルネスアプリ10選

瞑想アプリやマインドフルネスアプリは、数が多いわりに違いが分かりにくいジャンルです。どれも「眠れる」「整う」「ストレスを減らす」といった言葉で紹介されがちですが、実際には、瞑想を学ぶアプリ、睡眠音を聞くアプリ、気持ちを記録するアプリ、呼吸や集中を助けるアプリで使い心地がかなり変わります。

ここでは、2026年6月時点で公式サイトやApp Storeページを確認できた瞑想アプリ・マインドフルネスアプリを10個に絞って整理します。ランキングの順位ではなく、「どんな人に向いているか」が分かるように見ています。料金や無料トライアルは変わることがあるため、登録前に必ず公式サイトやストア表示を確認してください。

瞑想そのものの基本を先に知りたい場合は、瞑想のやり方や呼吸法とはもあわせて読むと、アプリ内のガイドが理解しやすくなります。

瞑想アプリを選ぶ前に見たいこと

最初に見るべきなのは、有名かどうかより、自分が続けられるかどうかです。寝る前だけ使いたい人に本格的な学習コースは重く感じるかもしれませんし、気持ちを記録したい人に音声だけのアプリは物足りないことがあります。

瞑想アプリ・マインドフルネスアプリ10選の比較

瞑想アプリ・マインドフルネスアプリ10選

ダウンロード数や利用者数は、App Storeでは常に公開される情報ではありません。この記事では、公式サイトやストア説明で確認できた数字だけを「公表されている規模感」として載せています。確認できないアプリには、推測の数字を入れていません。

各アプリの画面画像は、App Storeプレビューへの外部参照として掲載しています。実際の画面、機能名、料金表示は更新されることがあるため、登録前にはリンク先の最新情報を確認してください。

1. Upmind

Upmindは、自律神経の簡易計測、瞑想、ヨガ、睡眠サポートをまとめて扱う日本発のアプリです。App Storeの説明では、2分の瞑想ガイド、生活の中で続けやすいプログラム、東京大学との共同研究についても触れられています。瞑想だけを単独でやるというより、体調や睡眠も含めて整えたい人に合います。

2. Awarefy

Awarefyは、マインドフルネス瞑想だけでなく、感情記録、思考の整理、認知行動療法、AI相談を組み合わせたセルフケアアプリです。App Storeの説明では、300種類以上の瞑想、睡眠、自然音などの音声ガイドも案内されています。瞑想だけを聞きたい人より、気持ちを記録しながら整えたい人に向いています。

3. Relook

Relookは、マインドフルネス瞑想と睡眠導入の音声コンテンツを中心にした日本語アプリです。公式の運営会社ページとApp Storeでは、睡眠専門医やヨガ専門家などの監修、睡眠導入音声、瞑想音声が案内されています。寝る前に聞く音声を探している人には候補に入りやすいアプリです。

4. Meditopia

Meditopiaは、睡眠、ストレス、気分、短時間の瞑想など、日常の場面に合わせて選びやすい瞑想アプリです。公式サイトでは瞑想、睡眠、マインドフルネスのアプリとして紹介され、App Storeの説明でも目的別・長期プログラムが案内されています。いろいろなテーマから選びたい人に向いています。

5. Calm

Calmは、瞑想、睡眠、呼吸、リラクゼーションを幅広く扱う海外大手のアプリです。App Storeの日本向けページでも、ガイド付き瞑想、スリープストーリー、呼吸プログラムなどが案内されています。英語コンテンツも含めて楽しめる人なら、選択肢はかなり広くなります。

6. Headspace

Headspaceは、瞑想、睡眠、ストレスケア、呼吸、メンタルヘルスの学習を体系的に扱う海外アプリです。公式サイトではメンタルヘルス、瞑想、睡眠のアプリとして紹介され、App Storeでも専門家主導のガイドやプログラムが案内されています。英語に抵抗がなければ、かなり本格的に使えます。

7. Insight Timer

Insight Timerは、無料で使える瞑想コンテンツやタイマー機能が多いことで知られるアプリです。公式サイトでも無料瞑想アプリとして打ち出され、App Storeの説明では、ガイド付き瞑想、音楽、コミュニティ、瞑想タイマーなどが案内されています。まずお金をかけずに広く試したい人に合います。

8. BetterSleep

BetterSleepは、睡眠音、睡眠トラッカー、睡眠向けの瞑想や物語を中心にしたアプリです。公式サイトでも睡眠アプリ、瞑想アプリとして紹介されています。瞑想を学ぶというより、寝る前の音環境や睡眠習慣を整えたい人に向いています。

9. Tide

Tideは、睡眠、集中、瞑想、呼吸、自然音をまとめて使えるアプリです。公式サイトとApp Storeでは、自然音、瞑想練習、集中やリラックスのための音環境が案内されています。瞑想だけでなく、仕事中の集中や休憩にも使いたい人に合います。

10. cocorus

cocorusは、マインドフルネス瞑想、ASMR、自然環境音を日本語で楽しめるリラクゼーションアプリです。公式サイトとApp Storeでは、睡眠導入、疲労回復、ストレス解消、リフレッシュ向けのコンテンツが案内されています。日本語音声で気軽にリラックスしたい人に向いています。

迷ったときの選び方

初心者で、まず日本語で短く始めたいなら、Upmind、Relook、cocorusあたりが入りやすいです。気持ちの記録や考え方の整理もしたいなら、Awarefyが候補になります。寝る前に使うことが主目的なら、Relook、BetterSleep、Calm、cocorusを比べると選びやすくなります。

一方で、無料範囲を広く試したい人はInsight Timer、英語コンテンツも問題なく使える人はCalmやHeadspaceも候補になります。Tideは、瞑想だけでなく、集中や休憩の音環境を整えたい人向けです。Meditopiaは、テーマ別にいろいろ試しながら、自分に合うプログラムを探したい人に向いています。

使う前に注意したいこと

瞑想アプリは、気持ちを落ち着けるきっかけにはなります。ただし、強い不安、不眠、気分の落ち込み、動悸、過呼吸のような状態が続く場合、アプリだけでどうにかしようとするのは危険です。アプリの説明にも、診断や治療の代わりではない旨が書かれているものがあります。必要なときは医療機関や専門家に相談してください。

また、無料トライアルつきのアプリは、期間が終わると自動更新される場合があります。気軽に試すこと自体は悪くありませんが、登録したらすぐに更新日と解約方法を確認しておくと安心です。瞑想を続けるためのアプリで、料金や通知に気を取られて疲れてしまっては本末転倒です。

最初の1本を選ぶなら、気になるアプリを2つか3つだけ入れて、3日ほど短い瞑想を試してみるのが現実的です。声、BGM、画面の分かりやすさ、終わった後の気分。このあたりが自然に合うものを残すと、無理なく続けやすくなります。