思い描いていた場所へ、思いがけず誘われる。欲しいと思っていた仕事の話が、別のところから舞い込む。そんな出来事に出会ったとき、「引き寄せたのかもしれない」と感じることがあります。願いを持つ時間そのものを楽しませてくれるのが、引き寄せの法則です。
引き寄せの法則は、思考や感情が、それに似た出来事や状況を人生へ引き寄せるという考え方です。『ザ・シークレット』の公式サイトでも、思考が現実になるという原則とともに、イメージや感謝の実践が紹介されています。ここでは、その世界観に触れながら、ノートや言葉を使って願いを描く方法を見ていきます。
引き寄せの法則とは？願いと出来事を結ぶ考え方
願いがあると、日々の小さな出来事も、その願いに重ねて見たくなります。気になった出会いをメモしたり、望む未来を想像したりするのは、実践の楽しみです。ただし、思考が外の出来事を直接呼び寄せるという考え方が、科学の法則として確かめられたわけではありません。
たとえば、旅に出たい場所が決まると、その土地の写真や旅行情報に目が留まることがあります。そこで見つけた話題から、予定を立て始めることもあるでしょう。これは日常の中で考えられる変化ですが、引き寄せ全体の仕組みを証明する話とは分けておきたいところです。
願いを描く実践では、まだ言葉になっていなかった望みに気づくこともあります。「いつか旅をしたい」が「この季節に、この場所を歩きたい」に変わる。そこから何を選ぶかも含めて楽しんでみてください。思い込みとの関わりは、潜在意識とはでも紹介しています。
「思考の振動」と呼んだ、百年以上前の本
引き寄せは、SNSから生まれた新しい言葉ではありません。ウィリアム・ウォーカー・アトキンソンには、1906年に刊行された『Thought Vibration; or, the Law of Attraction in the Thought World』という本があります。題名を訳せば「思考の振動、あるいは思考世界における引き寄せの法則」。今、波動や願いの話で聞くような言葉が、百年以上前の本の表紙にも並んでいたのです。
ペンシルベニア大学図書館の書籍一覧からも、この本の書誌を確認できます。昔の本の題名に、いまノートへ書いている願いとのつながりを感じる。そう考えると、いつもの実践にも少し長い物語が重なります。
引き寄せの法則のやり方｜意識と行動を整える5ステップ
ここからは、願いを言葉やイメージにするための五つの実践です。全部を一度にこなさず、気になるものから取り入れてみてください。
引き寄せの法則・5ステップ
- ① 願いの奥の「本当の望み」まで掘って言葉にする。
- ② アファメーション：今の自分が受け取れる言葉を選ぶ。
- ③ ビジュアライゼーション：叶った場面の”感情”を味わう。
- ④ 感謝ワーク：寝る前に「今日よかったこと」を三つ書く。
- ⑤ 小さな一歩：拾った手がかりに対して、今日ひとつ動く。
①は、「お金がほしい」「引っ越したい」と書いたあとに、その先で何をしたいかも添える方法です。安心して休みたい、自由に旅をしたい、家族と食事をしたい。自分がうれしくなる場面まで書くと、ノートを開く楽しみが増えます。
②のアファメーションは、自分に向けた肯定的な言葉を繰り返す実践です。「私は愛される人間だ」という文を用いた2009年の実験研究では、自尊感情が低い参加者の気分が悪化した条件がありました。特定の文と実験条件での結果で、すべての言葉が同じ作用を持つという意味ではありません。「今日は自分の願いを一つ大切にする」のように、今の自分が受け取れる表現から選んでみましょう。
③のビジュアライゼーションは、望む場面を思い浮かべること。旅先の朝なら、窓から何が見えるか、どんな音が聞こえるか。細部を一つ足してみてください。叶ったつもりで日記を書く「スクリプティング」も、その場面を味わう方法です。④の感謝ワークでは、寝る前に今日うれしかったことを三つ書きます。そして⑤は、願いに向けた小さな行動。資料を取り寄せる、日程を調べるなど、想像した場面へ近づく予定を一つ添えてみましょう。
願いを書くのが苦しくなったら、四つの問い
実践しても望む結果にならないときは、願い方の間違いと決める前に、今していることを振り返ってみましょう。ここでは四つの問いを挙げます。
①どんな場面を望んでいる？ 大きな願いには、楽しみにしている一場面を書き足してみます。②相手が決めることまで願いで決めていない？ 好きな人の気持ちや採用の結果には、自分以外の事情もあります。③ノートを書くのが義務になっていない？ 苦しくなったら休んでかまいません。④今できることはある？ 調べる、相談する、申し込むなど、選べる行動を一つ探します。願いを託すきっかけを探すなら、運気をあげる、開運する方法やパワーストーン選び診断も楽しめます。
引き寄せの法則によくある質問
引き寄せの法則は本当に効果がありますか？
願いを書いたあとに、やりたいことや選ぶ行動がはっきりすることはあります。一方、思考だけで外の出来事を引き起こせるという法則が確立しているわけではありません。願う楽しみと、実際に何が起きたかを両方見ていくと、自分なりの付き合い方が見つかります。
どれくらいの期間で効果が出ますか？
いつまでに叶うという共通の期間は決められません。「何日続けたか」だけでなく、願いが今も自分に合っているか、必要な手続きや予定があるかを、ときどきノートと一緒に見返してみてください。
ネガティブな感情があってもいいですか？
かまいません。不安や悲しみがある日まで、前向きな言葉で塗り替える必要はありません。「今日はつらい」と書いたあと、明日少し楽しみにできることを一つ添える。そのくらいの日があってもよいでしょう。
願いを描くノートに、小さな楽しみも
願いをひとつ書く。うれしかったことを三つ思い出す。気になっていた場所を調べる。引き寄せの実践には、まだ起きていない未来を、今日の暮らしの中で少し味わう楽しみがあります。
ノートを開いたとき、叶えなければならない課題ばかりが並ぶなら、思わず笑顔になる小さな願いも書いてみてください。会ってみたい人、歩きたい街、朝を迎えたい部屋。そのページから、次にしてみたいことを一つ選んでみましょう。
引き寄せの世界観：The Secret公式サイト。言葉が気分に与える影響の研究は、引き寄せの法則全体を検証したものではありません。